Você sabia que 72% dos brasileiros sofrem com problemas de sono? A prática regular de exercícios físicos pode ser a chave para melhorar essa situação. Segundo médicos, exercícios ajudam a reduzir o tempo para adormecer, aumentam o sono profundo e diminuem despertares noturnos, proporcionando um descanso mais reparador.
O cansaço gerado pela atividade física eleva a produção de adenosina, substância que facilita o sono. Além disso, a prática regular melhora o humor, o metabolismo e a função cardiorrespiratória, impactando positivamente a qualidade de vida como um todo.
Porém, é importante escolher o horário certo para se exercitar. Atividades intensas uma hora antes de dormir podem prejudicar o sono, enquanto exercícios leves ou moderados podem ser benéficos. Para quem sofre de insônia, o ideal é se exercitar durante o dia.
O sono de má qualidade também afeta negativamente a prática de exercícios, tornando-a mais difícil e aumentando o risco de lesões. Por isso, é fundamental respeitar seu descanso e incluir exercícios físicos na rotina para uma vida mais saudável e equilibrada.
