Trabalhar depois de dormir menos de seis horas pode ser tão ruim quanto estar legalmente bêbado! Mas como isso acontece? Descubra os impactos surpreendentes da privação de sono.
Seu Cérebro Não Funciona Direito Sem Sono
Quando você dorme pouco, seu cérebro entra em pane. A Universidade de Rochester descobriu que, durante o sono, o cérebro remove proteínas tóxicas que se acumulam enquanto estamos acordados. Se você não dorme o suficiente, essas toxinas continuam circulando, prejudicando sua memória, criatividade e capacidade de resolver problemas.
Curiosidade: Nenhuma quantidade de café consegue reverter esse efeito!
Pouco Sono Aumenta o Risco de Acidentes
Se você já sentiu dificuldade para focar após uma noite mal dormida, saiba que não é exagero: sua capacidade de reação pode ficar mais lenta do que a de alguém que bebeu além da conta.
Estudos mostram que trabalhar ou dirigir com privação de sono pode ser tão perigoso quanto dirigir embriagado! Isso porque a falta de descanso reduz drasticamente seus reflexos e aumenta a impulsividade.
Dormir Pouco Pode Fazer Você Engordar
Se você acha que sono e alimentação não têm relação, está enganado! Pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm 30% mais chances de se tornarem obesas. Isso acontece porque a privação de sono desregula os hormônios responsáveis pelo apetite, fazendo você comer mais e queimar menos calorias.
Curiosidade: Uma noite mal dormida pode fazer você desejar mais carboidratos e alimentos ricos em açúcar!
Quanto Tempo o Corpo Precisa Para se Recuperar?
Se você passou uma semana dormindo pouco, uma única noite de sono longo não será suficiente para recuperar sua produtividade. Estudos indicam que é necessário dormir bem por várias noites seguidas para que o cérebro volte ao funcionamento ideal.
Então, da próxima vez que pensar em trocar o sono por trabalho, lembre-se: o que você ganha em produtividade no curto prazo pode custar caro no longo prazo!
E você, quantas horas costuma dormir por noite?
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