Se você se sente distraído, incapaz de focar em uma coisa só e sempre grudado no celular, saiba que você não está sozinho. O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) está em alta entre os adultos, e os especialistas começaram a investigar se o culpado pode ser… o smartphone! Antes, o TDAH era visto como uma condição genética que surgia na infância, mas a vida digital parece estar mudando esse cenário.
Estudos recentes indicam que, para os adultos, passar mais de duas horas por dia no celular pode aumentar em 10% as chances de desenvolver sintomas do transtorno. O problema está na multitarefa. Cada notificação leva nosso cérebro a dividir a atenção, criando o famoso “zapear” mental, que nos faz trocar de foco o tempo todo, sem conseguir manter atenção total em nada. Parece familiar?
Além de atrapalhar o foco, essa dependência da tela pode estar afetando outros aspectos da nossa saúde mental. Estudos apontam que o uso excessivo de dispositivos eletrônicos também está associado à falta de inteligência emocional, isolamento social e até mesmo a problemas no sono, já que aquele scroll sem fim no Instagram antes de dormir rouba o descanso do cérebro. É como se a gente não “desligasse” nunca.
Para se proteger, os especialistas recomendam adotar limites saudáveis, como estipular um “toque de recolher digital” e desconectar por períodos do dia. Assim, você garante ao cérebro momentos de descanso, e quem sabe ainda consegue se concentrar mais – seja no trabalho, na leitura ou até na conversa com os amigos. Afinal, ser um “TDAH digital” está longe de ser divertido!
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