A vida moderna nos empurra para um estilo de vida cada vez mais sedentário, mas a natureza humana nos chama para o movimento. Nosso corpo, uma máquina complexa e perfeita, foi projetado para estar em constante atividade. Porém, com as comodidades atuais, acabamos nos afastando dessa essência.
Nosso corpo possui músculos e articulações que permitem uma ampla gama de movimentos, além de sistemas que mobilizam energia, consomem oxigênio e mantêm a temperatura interna estável. Em milhões de anos, a evolução selecionou aqueles com características que facilitavam a movimentação, essenciais para buscar alimentos, construir abrigos e fugir de predadores. Se fossemos projetados para a vida moderna, nossos membros seriam muito diferentes e menos adaptados ao movimento.
Nos últimos 50 anos, a possibilidade de viver sem grandes deslocamentos se tornou uma realidade. A disponibilidade de alimentos e a evolução tecnológica trouxeram muitos benefícios, mas também surgiram problemas como o sedentarismo, a obesidade e suas complicações, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, degenerações neurológicas e reumáticas.
A expectativa de vida aumentou, mas com ela vieram os efeitos adversos do estilo de vida sedentário. O desperdício de energia vai contra a natureza humana, que prefere poupar esforços quando não há uma necessidade urgente. Isso explica por que é tão difícil adotar uma rotina de exercícios físicos.
Os animais, incluindo humanos, não desperdiçam energia sem motivo. Eles se movem em busca de alimento, para reprodução ou para fugir de predadores. Após satisfazer essas necessidades, preferem descansar. Esse comportamento está enraizado em nosso DNA, tornando a luta contra a preguiça uma verdadeira batalha.
Se você espera sentir disposição espontânea para começar a se exercitar, saiba que isso dificilmente acontecerá. Praticar exercícios exige uma disciplina rigorosa, comparável à necessidade de ir trabalhar diariamente. Até mesmo aqueles que correm maratonas precisam de uma estratégia para vencer a preguiça.
Incorporar a atividade física à rotina é essencial para combater os efeitos nocivos do sedentarismo. A sensação de bem-estar após o exercício, causada pela liberação de endorfinas, é uma recompensa que vale a pena. Portanto, não espere a disposição chegar – crie-a com disciplina e determinação.
