Quando o ar está seco e poluído, como em tempos de queimadas, os efeitos no corpo são imediatos: garganta seca, olhos irritados, nariz ressecado e dores de cabeça. Em dias assim, manter a umidade do ar em casa pode ser a chave para aliviar esses sintomas. Mas será que métodos caseiros, como usar baldes de água ou toalhas molhadas, realmente funcionam?
Nos últimos anos, a qualidade do ar no Brasil tem despencado devido a fatores como queimadas e tempo seco, afetando diretamente o bem-estar de milhões de pessoas. Em situações extremas, como o que aconteceu recentemente em São Paulo, considerada uma das cidades com o pior ar do mundo, a busca por formas de amenizar os sintomas aumentou. E muitas pessoas recorrem a métodos simples e acessíveis para melhorar a umidade do ar em casa.
A boa notícia é que sim, algumas técnicas simples podem aumentar a umidade do ar em ambientes fechados, mesmo que em menor escala. Entre os métodos mais comuns estão:
- Colocar baldes de água no quarto
- Deixar toalhas molhadas perto da cama
- Tomar banho com a porta aberta
Uma pesquisa brasileira de 2021 comparou a eficácia desses métodos em tempos de baixa umidade. Foram testados quartos com baldes de água, toalhas molhadas e um umidificador eletrônico. O resultado? O umidificador mostrou o maior aumento de umidade, com 7,50% a mais no ambiente. A toalha molhada veio em segundo lugar, com um ganho de 5,71%. Já o balde de água não apresentou uma mudança significativa.
Mesmo sem atingir o desempenho dos umidificadores, esses truques caseiros ainda podem ajudar. A médica otorrinolaringologista Clarissa Lehoczki destaca que qualquer método que libere vapor no ambiente é útil. "Essas alternativas não substituem um umidificador, mas são melhor do que nada. A toalha molhada, por exemplo, pode ser uma ajuda em dias muito secos", explica.
Se você usa um umidificador, pode deixá-lo ligado a noite toda, desde que mantenha uma distância segura da cama e dos móveis para evitar umidade excessiva. O ideal é também investir em uma boa hidratação, já que o corpo precisa de água para manter a mucosa nasal saudável. Outra dica essencial é a lavagem nasal com soro fisiológico, que ajuda a remover impurezas e manter as vias aéreas úmidas.
Muitas pessoas acreditam que encher a casa de plantas vai purificar o ar. No entanto, pesquisas mostram que o impacto das plantas na qualidade do ar é mínimo, a menos que você tenha uma quantidade extremamente grande. Portanto, para melhorar o ar de verdade, o mais eficaz ainda é deixar as janelas abertas sempre que possível, permitindo a circulação de ar fresco.
